抗冻持久战——养生为要

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养生啥意思，百度一长篇，个人拙见两个面：心和身。养心学问深，请别追问我这样的傻愣青。养身，主要就是讲究一下衣食住行，个人条件不一，取舍不同，自寻合适的吧，我只说说关于ALS的行和食的大体看法：

一、行，即活动，一指做事情，二指身体的活动

1）、我们记好霍金借鼓励王甲的话：“将注意力放到残疾不能阻挡的事业之上，并且坚定地将它做下去！不要抱怨已经发生的问题，身体虽然残障了，不要在精神上残障。”尽我所能坚持从事力所能及的事情，不要无所事事，自己在心理上一无是处的时候就是心死之日。所以病人要“合理找事”，有“心有所落”的踏实，家属要懂得尊重病人，鼓励、支持并尊重病人力所能及的劳动。哪怕病友仅是一老农，只是依据常年惯例和个人经验，掐算今天的日子该往稻田施肥并那样交代了，子女顺意做了，老农心头的自我认同感不亚于霍金的某个推理获得助手实验验证那样强烈，事情可以很小，意义非凡。这个问题上，病友既要避免劳心费神过于操劳，养成良好作息时间，家属也要注意配合、引导。

2）、流水不腐户枢不蠹，适当运动是最大可能保持和延缓运动功能退化的手段之一。有过因疾患导致运动功能暂失经历的人，深有体会。比如崴脚、扭伤走不了，恢复走路的渐进过程就是一适当锻炼的过程。后期病友走不了，卧床了坚持屈伸腿脚，都有积极作用的。

二、食，既饮食。

1）、养身不是治病，食疗不是吃药，天下只有米饭医治饿病一吃就灵。病友听说蛋白粉好、保元汤好、灵芝粉好。。。。。。头天新鲜，2、3天坚持，半个月无改善，往后就“能省则省”了。中药显效慢，重在调理，食疗养身更如此，贵在坚持。

2）、养身饮食是重全而偏补，全面兼顾和合理添补相互相成:五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。

3）、食材天然为上：根据自身条件，尽量采食天然食品，病人尽量避免一切外卖熟食、速食品，也就是尽量吃自己烹饪的食品。超市还有多少放心食品？打着灯笼也难找了。白菜长虫天经地义，歪瓜裂枣自然天成。附近有果园的朋友注意观察，挂果以后药纸袋就裹上了，什么绿色有机食品，不是你有钱就吃的到的。种啥不吃啥——20年前亲戚家种木耳我就明白了——福尔马林沤熟料，杀死一切生物再接种装袋生木耳；我老家近几年发展大棚蔬菜，每家每户从不吃大棚里的菜而只吃自家自留地单独种的菜——农药之重，老百姓自己都怕！所以我家基本都到城边集市，找弯腰驼背的老年人处挑虫蚀鼠咬的果蔬。植物的瓜、果、籽、实，动物的精、奶、卵、幼，有不少是上天良赐，要好好利用，养身角度讲，好处大于一切药石之功。至于琳琅满目的保健品，切记要懂行识货，不慕品牌重实料，只重虚名，认为牌子货“好赖有三分”的观点是错误的，说句不好听的话，华丽包装的一切保健品，都是他妈的扯淡。补充动物高蛋白，最好的是活食高蛋白蝇蛆，或者蜂场取浆前挑出的蜂王幼虫，塞嘴里还蠕动那种，再者是被营养学家誉为“世界上唯一可供人类直接服用的高活性成分的超级营养食品的蜂皇浆”，蜂群散养特点，极大提高了保证蜂皇浆新鲜的成本，这三样能充分保障的能有多少人！

4）、分清主副食，了解补充剂的功效和服用方式，科学、合理食用营养品和补充剂。人体结构进化而来，五脏六腑有运行规律，宵夜比晚饭还丰盛营养，浪费资源又加重消化负担，显然弊大于利。维生素、辅酶作为营养补充剂，都建议与饭食同食，若按西药饭后服用显然不妥。

5）、科学饮食，均衡调理，平衡吃喝拉撒睡。身体“零件”没有器质性病变时，都可以通过平衡膳食改善功能——平衡代谢和内分泌，增强免疫力。不思饮食、二便异常、睡不能寐都可通过饮食摄入改善。古人有很多方法可以借鉴。

6）、根据条件允许，量力而为，形成合理、全面的规律饮食。有的人经济许可，成天灵芝孢子、蛋白粉不断，可以顿顿冬虫夏草煲汤。但是对于绝大多数病友来说是不现实的，不排除还有农村病友刚温饱强一点。病人不要因没吃这些而怨恨家人，家属也不因无力供给而心觉亏欠。我们有大豆高粱、鸡鸭鱼肉、瓜果禽卵。。。。。。动点心思，合理搭配，照样能营养充足。

    啰啰嗦嗦说这些，随性而发，毫无章法，养心没有什么“心经”，养身没有什么食方。但衷心希望各位看官自我费心去总结，养心有道，养身有方，持久、坚强抗冻，迎接解冻！

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贵在坚持，持之以恒才能收到效果。谢谢楼主。

乐天派

有道理,顶!