春季如何预防感冒

忘却

春季如何预防感冒
      对付感冒最有效、也最健康的方法是提高自身的免疫力，并合理搭配日常饮食中的营养。
　　一、提高自身免疫力
　　1、坚持体育锻炼，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生
　　2、充足的睡眠，如果感觉到自己好像快要发病时，使应给予自己充足的休息时间。
　　3、不能让自己疲劳过度，疲劳会令身体变得虚弱，很容易被感冒细菌乘机进侵。
　　4、切忌积压压力，压力会对身体带来不良影响，故经常保持心情愉快，患上感冒的机会也会相对地减低。
　　5、留意室内温度和湿度，室内的温度应保持於摄氏18至20度，而湿度则以70%为最理想。此外，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜；
　　二、合理搭配饮食
　　1、饮食要营养充足
       2、维他命C可抗感冒，但在此给您提个醒：在服用维他命产品时，应该仔细阅读说明书，严格按照说明书服用。此外，如痛风、肾结石病人应慎用维他命C。
　　3、红颜色食品可防感冒
　　除了补充适量的维他命C以外，还建议您多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品，其中所含的β胡萝卜素可防治感冒；每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。
　　4、多饮绿茶
　　三、减少传染机会
　　1、避免人多地方
　　2、回家后应洗手和漱口，家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。
　　四、接种流感疫苗
　　流感疫苗，故名思意是对流行性感冒有效的一种预防措施，而对普通感冒不起作用。一般来说，通过接种流感疫苗产生的抗体可以在人体内维持一年，但因为流感病毒在不停地发生变异，所以流感疫苗需要年年接种。
　　以下是应该接种疫苗的两类人群：一类是60岁以上的老年人、体弱多病者以及青少年学生；第二类是重要工作岗位的7种人，包括医护人员、教师、服务业工作者、交警、记者、综合写字楼办公人员和导游