读马老师的书心得体会

白云 · 发表于 2010-11-29 09:25:26

我总结马悦凌老师的《不生病的智慧》和《温度决定生老病死》二本书

神经元病又名渐冻症，所谓渐冻症，就是人的身体被冻注，为了化冻，根据中医理疗就是：打通人体经络，补足气血，让身体暖起来，把冻化掉。根据马老师的二本书，对渐冻病人进行中医疗法总结如下：

一、去寒：寒气过重，这是渐冻病人的主要特征，周身发冷，气血不足，经脉不通。方法如下：

1、加强日常锻炼，每天锻炼出汗为止。

2、坚持每天泡脚，这也是去寒的一个好方法。时间最好在睡觉之前30分钟，饭后30分钟不易泡脚。老年人可以在每天下午3-5点，也就是膀胱经的经气最旺盛的时候泡脚，补肾效果最好。每次泡脚最好用深桶，根据自己的情况，逐渐加热水，直到泡出汗为止。泡完脚后及时补水，最好喝生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗把寒湿及进排出体外。寒气过重的人可以加艾叶，但不能天天泡，一周1-2次。桶底可以放些鹅卵石，一边泡脚一边踏石子按摩，效果自然好些，但老年人和病人不宜。泡脚还可以做头部和双臂按摩，将血往上引，改善心脑供血。

3、进行艾条熏烤，方法如下：将生姜片切成薄片，上锅蒸热，蒸软就行。用6-8根艾条，用夹子夹住，将生姜片贴在后背或腹部或肚脐或双小腿的外侧、内侧或手臂等，点燃成排的艾条，保持离姜片半寸到一寸的距离，上下慢慢移动，通常熏30分左右。熏完后拿掉姜片，只要是姜片下的皮肤上是湿的，而且姜片也是湿的，就说明身体内的寒湿重。身体内寒湿少的人，在用大量的清艾条熏烤几十分钟后，生姜片是干脆的，皮肤上也是干爽的。艾灸的功用是使血液循环加快，全身温暖，舒适，放松，脸上及手上因寒湿重，经络淤堵造成的暗灰色都会很明显的减退，脸色变得明快，光泽一些。注意：治疗时最好在厨房，边治疗边抽走烟气。

4、食疗去寒：少吃寒凉食品，常吃辛辣、温热食物也可以祛寒，比如：姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等高热量食物。自制药酒等。

二、食疗补血补气。

1、食品疗法：牛肉——补血功效强，因牛肉蛋白含量高，脂肪含量低，补血又补气，滋养脾胃、强健筋骨。最好食用黄牛肉。羊肉——补血活血祛寒，牛肉和羊肉要吃得适当。鳝鱼——补血效果快，鳝鱼性温，入肝、脾、胃三经，能补虚劳、强筋骨、祛风湿，可以治疗体虚消瘦、下肢溃疡、内痔出血、气虚脱肛、肾虚效果很好。红枣——最常用的补血食物，熟吃红枣最好，易吸收。当归——补血良药，当归性温，具有补血调经、活血止痛、止咳平喘等功效。当归首要功效就是补血。因血少引起的头昏、眼花、心慌、面色萎黄，最适宜用当归治疗，当归可配食物吃：如当归生姜羊肉汤能补血、活血、祛寒；当归黄芪乌鸡汤，能补血、补虚、补肾。

三、常见病的治疗

1、头痛的治疗：引起头痛的原因很多，与头部的缺血有关，与炎症有关，也与寒湿重经络不通有关。如鼻窦炎、中耳炎、外伤等。经常发作的头痛，都是与头部的供血不足有关，用食疗补血、补肾，是能消除头面部的各种慢性炎症的，也能在充足血液的作用下，及时缓解大脑疲劳、紧张的状况，降低头痛发生的机会。前额及头顶、两侧的头痛都与身体内血少有关，后脑的头痛与肾虚、肾寒有关。长期的慢性头痛一定要忌一切的寒凉食物，不要贪凉，注意保暖。头痛发作时，可在脸盆中倒入较烫的水半盆，双手放入热水中，因水温较高，手会很快抽出，然后再放入，再抽出，反复的十几次后，双手的手指会发麻，这时你再感觉一下头部，头痛会明显的减轻，头痛重时一天可以多泡几次，能缓解头痛。用温水泡脚，泡到全身微微出汗，并做耳朵的按摩及梳头，也能缓解头痛。泡脚后重点按压脚上的十个脚趾头，也能缓解头痛。按压手上的第二掌骨头穴反射区数百下，也能减轻头痛。

2、失眠的治疗：每个人的一生都有失眠的经历，如心情、饮食、环境的变化等就会影响睡眠，但只要及时调整一般都能很快恢复。长期失眠就是一种疾病了，甚至是一种折磨人的慢性病，它能使你抵抗力下降，情绪低落或暴躁等。中医将失眠分为几种类型，包括阴虚火旺型、脾胃不和型、肝气郁结型、血少血虚型等A、阴虚火旺型：这种类型失眠的特征是心情不安，夜间多梦、易醒或入睡困难，目赤口干，咽喉干燥，大病或高热后舌苔少或舌面有干裂。因此，食疗多以补血、养血、滋阴为主。治疗方法：1、红枣20粒（去核），泡发的黑木耳7-8片，一起放入搅拌机中，加少量水后打成稀糊状，然后用火烧开。可分三次吃，一天吃一次，能滋阴润燥，补血。降虚火、通便。2、百合10片，莲子10粒（去芯），红枣。每晚吃一次，能补血润燥、安神。还可以喝甲鱼汤、海参汤、银耳汤，都能滋阴润燥、补血、降虚火。B、脾胃不和型。这一类睡觉不踏实、梦多，而且总感到胃胀、腹张，容易恶心、呕吐、反酸、口臭。治疗时主要看舌苔。如果舌苔发白，表示胃肠不适时，可以吃生姜暖胃、消肚胀。如果舌苔发红，可以去药房买炒制过的鸡内金一两，在搅拌机里加工成粉未，饭前半小时吃小半勹，这样帮助脾胃运化，消腹胀，起到顺所作用。可以一天吃1-2次，连吃2-3天，能明显好转。此外，做背部撞墙和转腰来疏通经络，也能有效缓解胃肠不适。C、肝气郁结型。D、血少血虚型。这种类型最常见，病人身体都较虚弱，精神差，胃口差，入睡困难，而且半夜很容易惊醒，醒来后人很疲惫。对于这种人来说，调理脾胃，保护脾胃很重要，因此饮食尽量做到细，烂，软，可以少食多餐。而用食疗补足血液是改善睡眠的根本，因此要忌掉一切寒凉的食物，多吃补血、补肾的食物。这类人睡前一定要用温水泡脚，泡脚的同时梳头、拍肩，放松，梳理头部、颈、肩部，当感到全身发热，头部明显发热放松时，去睡觉，就能很快入睡。