助眠食谱：酸枣仁粥

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夕阳--山东
助眠食谱：酸枣仁粥

　　先将酸枣仁３０克洗净捣碎，浓煎取汁，继取粳米１００克煮粥，待粥半熟时将煎汁兑入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各种失眠症，不论病史长短，均有一定效果。

　　枣麦桂圆汤

　　小麦６０克，大枣１４枚，桂圆肉去壳核７个，三物洗净加水共煮，待枣麦熟后取食，每日一到两次。

　　丹参冰糖水

　　丹参１５克加水２００毫升，煎煮２０分钟，去渣，加冰糖适量，以微甜为度，分两次饮用。此对长期不眠患者有安神作用，对伴有冠心病、肝病等慢性病患者，还有改善原疾病的功能。

　　五味子糕

　　将五味子破碎成粉过筛备用，一次１０克，再用糯米粉１００克，发酵后把药粉加入拌匀，置笼上蒸熟，睡前趁热取食，每日一次。对患有遗精多梦，心悸失眠者，可收全面双调的效果。

　　莲心茶

　　莲子心，生甘草各３克，开水冲泡代茶，每日数次。有清心、安神、降压功效，此茶对患有高血压病，经常失眠者非常适用。