我的睡眠

旱莲草

经常有人问我的睡眠情况，今天又有朋友打电话关心这个事，家人说，夜晚时常听见他哼哼唧唧的，肯定是睡不好。没错，睡眠确实是不好，我想绝大多数的渐冻人都如此，但这不好的背后却隐藏着渐冻人许多说不出的苦楚，并不是常人想象的失眠。
因为瘫痪无力，渐冻人睡觉时也是痛苦的。手与脚无法自主活动，不能随意摆放和伸展，更不能拉被子，身子哪怕是挪动一点点都很艰难。冷了，瑟瑟发抖睡不着要哼哼唧唧，热了，大汗淋漓睡不着要哼哼唧唧，手压着了酸麻，蚊子叮咬奇痒，长时间不动身子难受，还有痉挛、抽搐、呼吸困难、褥疮疼痛等等，这些都睡不着要哼哼唧唧。常人失眠可以安眠药或中成药调理，渐冻人无可奈何，只能是依靠护理。我睡觉或翻身是很有“讲究”的，身子、被子位置合适，就能多坚持一些时候，不需要护理帮忙翻身。最难受的是天气的忽冷忽热，还有雨前雨后的浑身酸疼，这种时候，就得折腾护理翻身4到5次了，所以我特别在乎睡前身子与被子的位置。
我认为自己的睡眠是可以的，偶尔的失眠我用来想文章，绝不浪费。渐冻人活着，承受着方方面面的艰难，我的朋友不了解，听说我睡不好，就辛辛苦苦介绍一些偏方给我，我非常珍惜，写在这里，给朋友们作为参考！
治疗失眠的偏方
　　小米粥：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的效果。  
　　大枣粥：取大枣10~15枚，粳米60克煮粥，可晚餐趁热服食，大枣味甘性平，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的功效。经常食用，催眠效果良好，老年人为宜。  
　　牛乳粥：先以粳米60克煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳1杯再煮为粥。研究证明，大脑神经细胞中分泌物血清素，它可抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，所以晚间食用牛乳粥，会产生催眠作用。  
　　龙眼肉粥：取龙眼肉30克、大枣5枚、粳米60克共煮，随意食用。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素，不仅可以滋补强身，还有镇静、健胃作用，可专治心脾血虚引起的失眠。晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤为见效。  
　　莲子汤：取莲子30克，加食盐少许，水煎服。莲子有益心、肾，助睡眠之效，患有心悸怔忡，睡眠不实，以及患有高血压症或由心火太盛引起的烦躁失眠者，每晚睡前服一剂，便可安然入睡。  
　　桑椹汤：取桑椹25~50克，加入适量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素等，具有宁心、滋肝肾、补血等功效。鲜果上市季节常食适量，对于用脑过度失眠的人大有裨益。中成药桑椹膏，也是四时皆宜的养血、补脑、安眠的佳品。老年人睡前食用，可收到安眠的好效果。  
　　蜂蜜：睡前服用，再饮一杯温开水，体内会产生大量的血清素，对烦躁而不易入睡者，可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态。
　　百合：百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的功效。是治疗老年人神经衰弱（失眠）的食物与药物。可做成糖水百合：取百合100克、白糖适量入锅，加水500毫升，煮至百合烂熟，睡前温热服食。百合味甘微寒无毒、补虚清心、除烦安神。白糖益胃养心，故糖水百合对心阴不足之虚烦失眠，疗效较佳。  
　　苹果：因疲劳过度引起失眠时，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡。若将桔橙一类水果切开，放在枕边闻其香味，可使人镇静，利于入睡。  
　　藕、藕粉：取鲜藕以小火煨烂，切碎后加适量炼熟的蜂蜜，可随意食用。藕味甘平，含大量的碳水化合物，丰富的钙、磷、铁和多种维生素，具有清热、养血、补肺、滋阴等多种功效，不仅是老年人的滋养佳品，而且睡前冲泡适量，加糖调味食用，有安神入睡的功效。  
　　食醋：临睡前将一汤匙醋倒入一杯温开水中混和喝下，可酣然入睡。  
　　上述饮食疗法应交替使用，不仅有安眠功效，而且还能起到补中、养血、益智、强心等健身之益。

　　现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
　　(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
　　(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
　　(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
　　(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
　　 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
　　(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
　　(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

　　(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
　　(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

作家侍

谢谢:victory:

五龙戏珠

渐冻人，万事难，
睡眠不好最常见，
衷心祝愿杨老师，
快快乐乐过新年！:handshake

602380327

:victory:

yuelian

辛苦了谢谢:victory:

煙圈。

谢谢了

漫漫康复路

看过了，转帖了http://tieba.baidu.com/p/852242727谢谢杨老师！