“暖气病”侵袭，提醒家园病友应补充电解质

晨雾 · 发表于 2012-12-20 10:30:32

人体水分流失过多引发“暖气病”

暖气来了，家里热了，身体却变差了，很多人纷纷患上不同程度的“暖气病”，如烦躁不安、皮肤发紧、鼻咽干燥、胸闷、头晕眼花、多汗、血黏度增高、血压病、尿量减少、浑身乏力等，长期在家里的病友更易“中招”。当空气湿度低于40%的时候，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，而这样也很容易把病毒传染给其他人。“暖气病”的根本原因在于人体水分流失过多又得不到及时有效的补充，致使燥邪入身，进而伤及津液和肺脏，如长时间处于燥热的暖气环境，心血管、泌尿系统等身体五大部位都会跟着“遭殃”。此时，只有给身体补足水分才能减少由燥气引起的各种症状。

喝白开水不见效

“喝水固然重要，但是水的成分相对单一。而人体被暖气蒸发掉大量水分的同时，体内还有一种重要的成分——电解质也流失。”对此，专家解释说，“在这种情况下，如果仅补充水，而不摄入电解质的话，会进一步降低电解质的有效浓度，导致体内水分与电解质严重失衡，继而促进大脑不断发出信号，通过尿液排出体内多余水分以达到体内电解浓度平衡的需要，引起人体自发性脱水。”喝进去的水不少，但并没有被身体有效利用——这就是为什么人们多喝水，但是对抗暖气病并不见效的原因。

合理补充电解质

那么，到底该喝什么呢？专家认为，身体缺什么，就该补什么——体内流失的水和电解质要同时补充。但是怎样才能合理补充电解质呢？专家推荐一个小药方：20克白糖，3.5克盐、2.5克小苏打、1.5克氯化钾(药店有售)、加1000毫升温水冲服。在此，需要特别提醒那些有喝咖啡、可乐习惯的市民：由于这些饮品所含的咖啡因具有利尿作用。在干热的暖气环境中，身体本来就极度缺水，此时不管是喝咖啡还是可乐，都既无法提供身体所需，还会加快体内水分的流失。尤其需要注意的是，许多饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，这些成分在体内代谢时需要大量的水分，在体内水分缺失时，这些物质无法及时代谢，将对身体产生更多危害。

正确调节体外环境

除了补水要对症外，体外环境也要注意正确调节。在暖气开放时，室内温度应保持在18℃-22℃左右，并将房间空气湿度控制在50%-60%左右。另外，建议大家在每天上午9点钟至下午5点之间早晚各开窗通风一次，每次开窗时间不少于30分钟，以保持房间里空气的正常流通。还可采取洒水、使用加湿器来调节室内湿度，同时保持勤换衣服勤洗澡的习惯，饮食方面多吃些蔬菜、水果等富含维生素的食物。