本帖最后由 navix 于 2016-10-23 03:46 编辑
养身中的“养”字很奥妙，妙到我在德文中不仅找不到恰当对应的词，而且用简单一两句话向德国人都无法解释清楚。中国人对其理解恐怕也因人而异，也许更多的要靠意会。
“养”字中有休养的意思，估计绝多数人都认同。这确实是非常重要的一层含义。休养的意思可以说是以休而养。看似简单明了，但我恰恰就是在这方面没有做好，说起来，能分享的更多的是教训。
论休养，大家首先想到的大概都是要吃好睡好。古人云：民以食为天。近来看到网上有人在后面加了一句：命以睡为先。因为现在保证营养比较容易做到，我确实赞同强调睡眠更有必要。我去年底到今年初身体状况下降明显。写上一篇体会时正值那个阶段，对病情发展有过简单交代，主要是手和臂的力量减弱，以至穿衣困难，甚至连系扣、挤牙膏这样很简单的动作也做不好。当时感觉脖子的力量也不如前，坐车碰到刹车急一点时，头有点像拨浪鼓一样来回摆动。现在身体情况有所恢复，又基本可以自己穿衣了，坐车刹车时，头也不再如拨浪鼓般摇摆。身体情况反复，究其原因，可能和睡眠有直接关系。去年底、今年初为通过一项审核要准备很多文件，晚上睡得少，白天基本不睡。再加上去年12月回中国一次，因回去回来倒时差，睡眠更是欠账很多。睡眠很重要，这不是一种直觉，也不仅是经验之谈，而是有医学根据的。曾看过樊东升大夫的一个视频，他说医学实验证明，运动神经元在睡眠中有排毒过程。所以，保证睡眠不仅是体力的恢复，而且是给了运动神经元一个排毒机会。不过，我现在总的睡眠时间也不一定比年初多多少，但能随困随睡。可能因为肺功能下降造成夜里血氧降低的原因（而我又不愿意晚上睡觉带呼吸机），身体会自动调节，使人当血氧低于某个值时会醒过来，以提高呼吸量和血氧值。所以，我很难能睡通宿觉，每晚平均睡眠时间也就是6个小时多一点。虽然晚上睡得可能不够多，但白天用呼吸机时容易犯困，往往还能补上一觉，时间不长，一般是一二十分钟。另外，白天只要是有困意，不管在做什么，我都会停下来，在沙发上小睡片刻。今年以来，我一半时间在家里，一半时间在公司办公室，基本不再做具体的工作，也很少去外地。因此，不管在家里还是在公司，都有在沙发上半躺半坐的时间和条件，而且我坐在沙发上往往比躺着还容易睡着。片刻小息之后，人感到特别解乏和舒服，也许这种一张一弛的节奏也有助于控制病情。
西医和中医在一点上是一致的，那就是所谓医就是建立在一种因果关系上的治疗。它们不同的是：现代西医主要靠大样本随机双盲实验找因果关系，实验中尽量采用单一变化看结果，西医强调找出的因果关系有普遍意义；中医主要靠经验，前辈建立的阴阳五行理论实际是综合前后表象而做出的推断，一种推断被后人不断验证有效则成为一种经验，中医诊断病因和治疗时不排除多因有效和因人而异。西医做实验和工程师解决工程问题做实验有相近之处，我容易理解，也很欣赏其严谨性。但我也确实认为，在处理复杂病症上，西医容易教条，有时会头痛医头，脚痛医脚，中医的因人而异和由表及里的判断方法反而更能解决疑难问题。我研究养身也是在找因果关系，而且主要是纵向寻找因果关系，即不是从群体（横向）而是从个人的前后变化（纵向）寻找因果关系。我的身体自六月以来有好转是实在的果，但什么是因，其实我也不确定。生活习惯和周围环境有多种变化，睡眠改善是其中一个变化，猜测它是可能的一个原因。就像做实验一样，当只是单一因素变化，容易确定因果关系，但当有多因素变化时，因果关系就复杂了。不过，变化因素不多时，只要结果好，我暂把它们都作为可能的因, 而尽量保留坚持下去，何况渐冻病情改善可能就是一个多变量的演变过程呢。6月以来，生活中还有什么和以前明显不同呢？我吃喝没有什么变化，饭菜照旧，除了如前吃一些复合维生素和Q10外也没有吃任何药；身体活动大致如前，偶尔散步两三百米，按摩有时做，但不如以前多；思前想后，不同方面主要还有三点：1. 六月以来,忙了半年多的审核通过了，工作更随意，生活更放松了 2. 温度升高了 3. 在户外的时间多了，晒太阳多了。显而易见，第一点对身体只有好处没有坏处，对改善渐冻病情很可能是一个重要因素。第二点是不是因，可以保持其它条件尽量不变，入冬后再判断。第三点是目前被我视为至宝的一点。我认为晒太阳很可能是手和臂力改善的一个重要甚至最主要原因。理由来自我太太从培育摇钱树而得到的一个推论，就称它是摇钱树推论吧。家里有一盆植物，我也不知名字，听不同的好几个朋友说，那是中国的摇钱树。摇钱树原先在屋子里养了两年，经历由叶黄到叶落直至完全枯萎，我们认为它已经死了。既然夏天到了，都没有叶子，就把枝也剪秃了，扔到院子里。想不到，经过一个夏天的风吹雨淋日晒，枯枝上又拱出了嫩芽，秋天把它重新放回屋里，枝叶越长越旺盛，直冲房顶。以后我们每年初夏都把这盆摇钱树剪了，放到大自然里补充能量。我太太以此推断：摇钱树如此，人也如此，也就是说，我要多到户外、多晒太阳也会如此。我一直不以为然，很少出屋。今年5月底有朋友来，一定要拉我去阿尔卑斯山的湖边森林，于是去了。那是个艳阳天，一天下来，脸就黑了。由此，我决定这个夏天要尽量多晒太阳，试试这个推论。如今，好似这个推断有可能成立。当然，这个推断和中医的因果判断方法有些类似，不一定严谨，有待进一步验证，而且最好还有来自病友的横向验证。
讲了这么多，都是在诠释养身的“养”字。我前面说了，“养”的含义可能只能意会，不知大家是否有同感。
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狗仔卡
发表于 2016-10-13 05:47:58
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发表于 2016-10-13 07:48:12
静心调养，淡定人生，排除杂念，坦然现实
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