TA的每日心情 | 开心
2013-1-6 09:50 |
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签到天数: 225 天 [LV.7]常住居民III
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本帖最后由 老牛 于 2012-1-26 20:46 编辑
表于 刚刚 |只看该作者 我想再次提醒睡眠不好的病友或者其他同志：“解决睡眠问题心静是关键”。李少波五步功法完全可以尝试，请首先听听李少波音频讲座（http://www.tudou.com/programs/view/Vz2A3_wCJ5U）然后按照以下步骤慢慢进入状态。为什么没有几个朋友能够仿效呢！遇到具体问题咨询“http://www.zqyxf.com/zfbbs/forum.php”，行动起来吧！丢弃安眠药以利于疾病稳定，暂时可以每晚睡觉前喝一些酸枣仁熬得水（舍弃安眠片｝，一旦掌握气功功法其窍门，一切药物自然就会放弃的。
第一节 真法一步功辅导
1、呼气注意心窝部:心窝部的位置,即心口部,也就是胸骨剑实(护心骨)下正中凹陷处,实际上就是胃的位置所在.（图片中标红色区域即是意守部位）这是一个部位,而不是指某一点（穴位）。
2、注意：就是意念想着，也就是意守。
3、呼气：真法用鼻呼鼻吸的自然呼吸法。自然呼吸也就是不人为地控制呼吸节律,顺其自然。关键是在呼气时意念想到心窝这个地方，吸气就不管了,即不是呼气、吸气都一定要注意心窝部。
4、练气功、练真法开始时往往杂念都较多，难以静下心来。因此呼气时也就不那么容易守得住心窝部，不容易次次呼气都有注意到心窝部。
可以采用数息法来帮助,即每呼气一次,数一个数,从一数到十,回头再从一开始数.这样比较容易到心窝部去,这也是诱导入静的一个办法。
5、 强调注意呼气，有的人反而感到呼吸不自然了，甚至感到憋气。这是因为他不仅是注意呼气，而且是有意识地延长呼气，不是该吸气就顺其自然地吸气。有意识地延长呼气或延长吸气,，都可以造成憋气的感觉，这也是应该提醒注意避免的。真正理解做到顺其自然呼吸了，就绝不会有憋气的现象。
6、第一步功练成的标志是心窝部有温热感、或有饱满感、重压感，这时就可以转入练第二步功。有的胃病或体质虚寒型的人不容易得温热感，一步功可多练一段时间，但只要有饱满感或重压感，也是得气的征象，也可以转入第二步的锻炼.
第二节 真法二步功辅导
第二步是意息相随丹田趋，（意念与聚集于心窝的热能随之导入丹田，老牛注解）有以下几点应该掌握的：
1、意息相随的意思：意指意念，息既指呼吸(同时指呼气)，又指真息(也即真气的温热感)，相依相随。
2、丹田趋：就是呼气时意念心窝部的温热感一步一步向丹田下。因为真气在体内运行的规律是呼气时真气向下向外运行，吸气时真气向上向内运动的。这一步的目的就是将心窝部集聚的真气沿中线任脉下达丹田，以打通任脉.
3、这一步功最常见的反应是肠鸣矢气，这是真气加强了肠道的功能，正气排驱肠道浊气的正常现象，应顺其自然，无须控制，到一定时候自然消失。在这一阶段有的肠炎患者大便泻出浓血秽物，切莫惊慌，也不一定要服药治疗，肠道秽浊泄尽自然痊愈.。
4、 腹部有过手术的患者，因为有疤痕，阻滞了经络之气，真气不易下去，有时还会出现手术疤痕剌痛，这是真气疏通经络的反应，气趋丹田也许会慢一些，加强练功，多练一些时间就是了。有的人有气往上涌的感觉，也是下焦气不畅，或是注意了吸气的缘故，应注意呼气，使气机往下去；三焦气机通畅了真气也就容易下沉丹田.
第三节 真法三步功辅导
经过第一二两步的练习，已经有了初步的实践体验。当第二步功练到每次呼气有气流直达丹田时，即进入第三步，可练习第三步功“调息凝神守丹田”了。 第三步功是完成五步最重要的一步。一二两步功是为了培养真气，通达任脉，使上中二焦真气趋向丹田，并在丹田聚集。第三步功是为下一步贯通督脉打下基础，如果丹田真气不足，通督是不可能的。所以古人把这一步功夫叫做“筑基”。由于培养丹田实力的重要，所以这步功练的时间也需要比较长些。在进入第三步以后，往往会出现以下情况。
1、在第二步功气入丹田时，丹田内尚未有明显感觉，俟后几天中反而感觉不明显了。有人为此着急，不知是怎么一回事，或者认为练跑了。这里有两个原因：一是第三步功重点是凝神（即意守丹田），把注意呼气的意念放松了一些，所以气沉丹田的力量也就比较地小了：二是丹田的容积较 大，有气则开无气则合，开始真气进入丹田时有冲动感觉，但少量真气不足以充满丹田，因此便没有气感了，继续练功过几天丹田内充实起来，自然会有感觉，这是进步过程中一个必然的现象。
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发表于 2012-1-22 13:26:36
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发表于 2012-1-23 10:33:36
