神经科中的顽疾“运动神经元病”、“面肌痉挛”等疾病常特征性地出现肌肉不自主的跳动。正是由于对上述疾病的恐惧,当人们发现自己有肉跳时,常表现出特别焦虑和恐惧。其实,绝大多数患者的肉跳都是良性的,医学上称为“良性肌束颤综合征”,具有非常好的预后。
良性肌束颤综合征是一种常见的神经系统症状,表现为身体局部肌肉出现不自主的肌束颤动,是肌肉静息时由一个或多个运动单位自发性放电导致的肌肉颤动,呈短暂的单一收缩,即就是我们通常说的“肉跳”。 肉跳可以仅发生在局部一小群肌肉,最多见于面部以及四肢,如眼皮不自主跳动,也可以是广泛地累及肢体或全身,发生于人体任何一个部位。正如其名称一样,具有良性的过程,不会进展为其它严重的神经系统疾病。大多数人的一生中都经历过一定程度上这种肉跳,然而并没有注意到它的存在,只有当这种肉跳广泛而持续时才会引起人们注意而去就医。
运动神经元病(如:肌萎缩侧索硬化,脊髓性肌萎缩等)是个世界性的难题,没有特效的治疗。其较为特征性地出现肉跳,但这种肉跳多为持续性的,在运动及安静状态下均可发生,与这种良性肉跳不同的是,运动神经元病多存在肌肉萎缩和无力,且在肌电图检查时有着特征性的改变。两者是较容易区分的。
尽管良性肌束颤综合征精确的病因还不清楚,但目前研究表明其主要与以下几个方面有关:运动,急性病毒感染,焦虑及药物使用。其中,长时间运动是造成肉跳最主要的原因之一。常见可引起肉跳的药物有:利尿剂,皮质激素、雌激素以及过量的咖啡因。另外也有研究认为杀虫剂,特别是有机磷等化学毒物同样可以导致肉跳。临床上常发现患者存着在这样一个恶性循环:轻微的微肉跳引起焦虑紧张,焦虑又加重了肉跳,加重了的肉跳进一步引起了患者的恐慌和焦虑。
对于部分患者来说,给予小量的镇静剂可能会有效。但一般来说,这种肉跳不需要药物治疗。关键的处理方法是让患者心理和生理上放松休息,正确地疏导患者,减轻其心理上的焦虑和紧张。
服用/食用抗氧化、清除自由基的药物或食物目前被认为是最有效的预防肉跳方法。研究已证实服用充足的维生素E、C,β-胡萝卜素, 硒,锌可以减少这种良性肉跳发生。另外,食用富含上述抗氧化物质的西红柿,蓝莓,海藻,卷心菜、甘蓝以及花椰菜,柚子,洋葱,菠菜,山楂等等食物将于益于减少肉跳。香辛调味料是由植物的芽、叶子、皮、果实、根或种子制成,其中富含抗氧化剂,其同样可以预防肉跳的发生。注意,为了起到较好的预防作用,每天摄入上述物质及运动前和运动后补充上述药物食物很重要,当然这种补充通常要在服用数天和数周后才能明显起效。
总之,只要注意休息,放松心情,摄入充分的维生素及其它必要的营养素,一定会“心不惊,肉不跳”。
来源: 肉跳不必心惊