本帖最后由 navix 于 2016-2-9 00:00 编辑
去年六月我以这个题目讲过对西医和中医的认识，本想接着续养身的体会，可当时因为忙，搁笔。后来半年，身体情况出现反复，上肢和手的力量明显减弱，穿衣困难，甚至一段时间连系扣、拉链这等不要什么力气的事情都难以完成。多年保持的平衡似乎被打破，致使我怀疑原先想写的养身体会是否还有意义。今天是猴年初一，新年新思考，反思这件事，倒觉得正因为有反复，才更值得总结。于是续接未完的篇章。
当下，流行的词不是养身而是养生。但因为养生讲座太多，鱼龙混杂，很多只以卖药为目的，商业气息太重，以至于我感到好似用了这个词，就涉嫌与那帮哄骗一伙为伍了。故用养身这个词，以示区别。而且养生可能含有一定追寻长寿之意，养身则与健康更贴近一些。
俗话说“病是三分治、七分养”。更何况对渐冻人症可以说是无医无药，所以，养就更重要了。每个人对养身都有自己的体会，不尽相同。这是对的，因为如何养，采用的养身之道到底产生了什么作用，只有自己最了解。但也总有些共性的东西吧？我就是努力想把自认为可能带有共性的东西抽象出来，与大家分享。
要研究如何养身，首先要知道身体如何运作。我是学自动控制出身的，观察事物爱往控制模型里套。大家且随控制系统视角也走一遭，看看是否能把对养身的描述简单化。一个控制系统里有输入、输出、控制对象和控制器。人体怎么对应一个控制系统呢？人的基本生活需求常被概括为“吃喝拉撒睡”。那么很显然，吃喝可以对应输入，拉撒可以对应输出。睡属于人体的一种状态，如何对应先按下不论。除了吃喝，氧气也是人体必不可少的输入。只是因为含氧的空气几乎无处不在，不像吃喝那样需要刻意获取，加上吸气的过程又是那么自然，几乎无形，因此对正常人来说，吸也就不值一提了。同样，人呼出的气也是一种输出，而且不吐故则无法纳新，也是维持生命必不可少的一环。如此看来，人的基本生活需求更全面的概括应该是“吸吃喝呼拉撒睡”。这样的概括比较完全了吗？还没有，原因不是因为人体输入端还有视听等（不是维持生命的必备输入，比如盲人或聋哑人就缺失视或听的输入），或是输出端还有汗、泪、涕等（也不是维持生命的必须输出），而是因为人体还需要的一种更重要的输出没有包括在内，那就是能量。人需要吸、吃、喝，是要把这些输入转换成人体各部所需要的能量，才有生命的存在。能量转换充分，人才可能健康。人体作为一个系统来看，这个系统真正需要的输出是能量。但任何系统的能量转换都不可能达到100%，必有一部分副产品。就好比一辆汽车（举例中不包括电动汽车），输入是油气，输出是动力，副产品是燃烧后的废气、摩擦产生的热损耗等。人体系统的副产品就是那些不能被100%吸收的物质（最好所有毒物也在其中），主要以呼、拉、撒形式排出。
人之所以得这样那样的病，肯定是从输入到输出的某个或某些环节出了问题。中间的能量转换环节太复杂，医生都不一定搞得清楚，比如ALS的成因就始终不明。所以，作为患者首先能做的，就是要把握好基本输入和输出。危及渐冻人生命的要害也就在于此：由于肌肉逐步萎缩，有可能累及呼吸和吞咽功能，造成基本输入的障碍。现在虽然有胃造瘘和呼吸机这样补偿功能的手段，但这些不属于养身范畴，无需我对其多嘴。
我在西医篇里讲了我去年4月做检查时发现血氧低，从去年4月底开始用上了无创呼吸机。我不是每天都用呼吸机，9个多月下来，算了一下，平均每天50分钟吧。我自我感觉，自主呼吸能力比去年4月前要好，比较明显的表现是平躺时不觉得憋气。这个趋好的感觉是不是归功于用了呼吸机？可呼吸机我用得很少呀。或是因为呼吸机除了补偿，还有一种对肺部肌肉的按摩作用？我自己确实也这样假设过。但去年11月我又去复查，血氧和肺活量指标都比4月检查结果还差了10%。这让我颇感疑惑：感觉趋好，为什么检查结果和感觉正好相反？对于血氧结果更差，医生给了我一个解释，可能是抽血抽到静脉上了，所以两次指标可能不可比。对于感觉趋好，我给自己找了一个解释：我从去年4月开始注意用腹式呼吸，现在已经慢慢成为习惯，腹式呼吸补偿了肺部功能的下降。这个假设对不对，还有待验证。下次再检查时，我一定要试试纯肺部式和肺腹式的呼吸差别。不管如何，从养身角度出发，及早采用腹式呼吸，肯定是有好处的。
食物营养是养身的重要元素，早已取得大家共识，不仅适用于渐冻人，而且是所有人。什么称得上是有营养，每个人理解可能有所不同，但大同小异，也不必我多说。我个人认为只是要注意：不是有营养的东西吃得越多就越好，应该以能吸收为准。过分营养，增加了肝肠的负担，则适得其反，表现就是排便不成型，甚至是腹泻。刚在网上看过<罗辑思维>一期节目，听到一个资源增加的倒U理论，即资源增加和效果间的关系有一个拐点，过了拐点，资源越多，效果越差，其关系曲线像一个倒U。据说，世间所有事物都符合这个道理，我觉得是这么回事。08年刚得知诊断时，猛加营养，而且尽量多吃，结果是腹泻严重，甚至一段时间是每日五更泻。那段时间肝肾也不好，也不知什么是因什么是果，可能互为因果吧。现在，因为活动量少，我一般一天吃两顿。营养够不够？我觉得够了。虽然四肢略显消瘦，但肚子见长，说明摄取的营养还稍微过了点。还有一个对吃的体会：量要合适，饭点也要尽量有规律。我对饭量和饭点的选择：感觉微饿，就是饭点。拖长了饥饿时间是有害的，而一天都没有一点饥饿感也不好。
关于吃喝养身，我还想以一个事例讲另外一个思路。2010年我拜访过我姐姐的一个同事，是个得病10年多的肌肉萎缩病人。他病重时，皮包骨，用筷子都不行，但我见他时，康复得和常人差不多。我问了他是什么类型的病人，他说诊断是MMN。我知道MMN不像ALS那样要命，但能恢复得那么好，可能也有值得借鉴的经验。听说他长期吃中药，我详细问了康复开始出现和开始吃中药的先后关系。他说吃中药前肌肉力量已经有显见的恢复。那么，自然又问他在吃中药前做了些什么？他总结了养身方面有三点：1.尽量不摄入毒素（只吃自己菜园里的菜，只吃自己养的鸡鸭，只喝农夫矿泉水，自己磨油、磨面，…） 2.保证排毒 （保持两便畅通，便秘时甚至采用泻药） 3.手足按摩。他的前两项措施是建立在一个假设上的：毒素在体内的积累是致病的原因。我认为这个假设有道理。自从食品工业化后，即使不算那些不良商家为逐利而不惜添加有害物质外，法律允许的食品各类添加剂也是越来越繁多。谁知道这些添加剂累计N年后，会不会在身体的薄弱地方引起什么病，比如对运动神经元的侵蚀。为什么ALS发病的平均年龄是55岁左右，这不就可能是和毒素积累有关吗？当然，我既没条件、也没时间和精力退回到自给自足的小农式生活，只能是尽量买绿色食品吃。如果有病友具备类似条件，不妨坚持试试。至于两便通畅，我基本没有为此操过心。排毒的渠道应该也不止两便，汗、泪、涕、屁都可能有身体往外排泄的毒物。身体有自动调节这些排毒的手段，我顺其自然就是了。
（未完待续）
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发表于 2016-2-8 23:26:02
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