渐冻初期：越早这样锻炼越好！

少白8991

渐冻症患者确诊初期，可以在家属或护理的看护下进行适当的呼吸训练，否则等到肺活量下降就来不及了。

那么，该如何进行呼吸锻炼，才能有效防止肺活量下降呢？

1、憋气锻炼法

患者或站着或躺着，什么时候都方便，比如：看电视时、读书时、睡觉前，深深地吸气，屏住呼吸，尽可能地保持到您所能承受的最长时间，然后缓缓的将气呼出。重复憋气30次，每天1~2次，长期会有比较明显的效果。

2、支撑锻炼法

患者坐在桌子边，双肩微耸，用手或肘支撑身体的重量，正常呼吸30分钟。这种姿势能扩大肋骨腔，增大呼吸量，每天可进行数次。另外，支撑肩膀能帮助颈部肌肉协助呼吸。

3、腹式呼吸法

腹式呼吸的原则是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合进行，就是在胸式呼吸的同时增加腹部的鼓起及回缩。一种叫做顺式呼吸，就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回；一种叫做逆式呼吸，就是反过来，吸气时将腹部收缩，呼气时再把腹部鼓起。用鼻呼吸而不用口，一呼一吸掌握在15秒种左右，屏息时间可尽量延长，呼吸节奏尽量放慢加深。

注意：每天练习1~2次，坐式、卧式、走式皆可，腹部尽量做到鼓起缩回50~100次。呼吸过程中如有口水，可慢慢咽下去，尽量避免呛咳，防止发生危险。