颈椎病患者保健三注意

忘却 · 发表于 2012-5-7 11:58:21

本帖最后由忘却于 2012-5-7 11:59 编辑

　　颈椎病患者保健三注意

　　颈椎病就算治疗好之后，如果不注意巩固疗效和预防保健，也容易反复发作，这时，还需注意：

　　1.适当的体位

　　平时要注意端正坐姿，上班休息期间不要趴在桌面上睡觉。回家后也不要放任自己做“懒骨头”，更不要侧卧在沙发上看电视、蜷缩在被窝里玩手机等。

　　2.适宜的运动

　　适合预防颈椎病的运动有游泳、颈肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多人平时工作时头部多往前探，应该工作一小时后站起来活动一下，注意伸颈仰头，向后收肩，可预防颈肩劳损。另外，双手十指交叉扶颈后部，少许向前方用力，而头部则往后倾，坚持6秒，重复3～5次。

　　3.适合的枕头

　　颈椎病患者对枕头的要求应更严格。枕头的高度要注意，睡觉仰卧时枕头高度应等于立起来的拳头高度，而侧卧时枕头高度应等于一拳半的高度。这样仰卧能维护颈椎原有的生理曲度，侧卧时又能维持颈椎呈一条水平直线。枕头质地要软硬适中，对头颈部有承托力。

juew · 发表于 2012-5-7 15:04:26

:victory:分享一下

自立 · 发表于 2012-5-8 11:17:07

忘却.谢谢您:hug:

忘却 · 发表于 2012-5-8 11:31:17

自立发表于 2012-5-8 11:17 static/image/common/back.gif
忘却.谢谢您

姐姐太客气了:hug:

[生活常识] 颈椎病患者保健三注意

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